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营养专家:最没营养的食物

2019年05月05日 栏目:美食

营养专家:最没营养的食物导语 1.鱼 片 1般的油炸鱼片都用鳕鱼制成,这类鱼里富含对健康有益的不饱和脂肪酸(DHA等),而
营养专家:最没营养的食物 导语

1.鱼 片 1般的油炸鱼片都用鳕鱼制成,这类鱼里富含对健康有益的不饱和脂肪酸(DHA等),而各种鱼条、鱼片制品也就顺势为自己打上了“营养”的标签。不过,请大家注意,鳕鱼片的包装盒/袋上常常会列出1210种配料,繁琐的加工已让它变得不那末有益健康了

  1.鱼片

  1般的油炸鱼片都用鳕鱼制成,这类鱼里富含对健康有益的不饱和脂肪酸(DHA等),而各种鱼条、鱼片制品也就顺势为自己打上了“营养”的标签。不过,请大家注意,鳕鱼片的包装盒/袋上常常会列出1210种配料,繁琐的加工已让它变得不那末有益健康了——大量的盐、味精和油炸时带入的饱和脂肪。因此,如果你购买的是加工过的鱼类产品,它们对人体健康的危害可能已超越了其所能带来的好处。

  2.灌装浓汤

  汤类非常有益健康,而且价格低廉、易于制作。可是,罐装浓汤是由盐、脂肪、人造添加剂、防腐剂,也许还有1些脱水胡萝卜调制成的营养价值非常低的“混合物”。1罐浓汤含1000毫克钠,大约是你每天所需量的1半。因此,还是自己准备鸡肉、牛骨和蔬菜,亲手做1碗热腾腾、香喷喷的汤吧。

  3.绿茶饮料

  亚洲人普遍爱喝绿茶,乃至将它变成1门艺术。绿茶包括抗氧化剂和其他有益健康的成份,可以预防癌症、心脏病、衰老和其他与老化相干的疾病。但是大部份美洲人其实不喜欢这类味道,因此生产商加入糖和其他添加剂制成绿茶饮品,打着健康饮品的幌子到处兜售。其实,“绿茶”瓶子上的任何1种成份,如:糖精、防腐剂等,都让它在健康方面离我们更远。

  4.酸奶制品

  酸奶是由鲜牛奶发酵而成的,其中富含蛋白质、钙和维生素。对那些因乳糖不耐受而没法享用牛奶的人来讲,酸奶可以是个很好的选择。但美国各大超市销售的酸奶,已被制成了充满糖分和各种加工水果的“甜点”,而商家正是利用这些“包装”将它假装成健康食品。因此,在购买时最好选择普通的无脂酸奶,必要时自己加入1些水果。

  5.黄褐色土豆

  爱荷华州生产的黄褐色土豆与常见的土豆相比,价格便宜且易于种植。可是,这类土豆食用后,它们所含的淀粉会很快转变成血糖,增加了糖尿病和肥胖的风险。由于它的口感也不太好,因此很多人只好采取措施让它们吃起来更美味:将它们煮熟,然后捣成泥,塞进黄油,或将它剥皮后用油炸,再在表面撒1层盐。这样制作出来的食品就更不健康了。

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导语

1年4季里,身体积累的毒素已相当多了,是时候要进行排毒了!排毒要从我们的5脏6腑开始,那末如何才知道我们的5脏6腑是不是需要排毒呢? 如何排出 肝脏 毒素 1.吃青色的食品。按中医5行理论,青色的食品可以通达肝气,起到很好的疏肝、解郁、减缓情绪

  1年4季里,身体积累的毒素已相当多了,是时候要进行排毒了!排毒要从我们的5脏6腑开始,那末如何才知道我们的5脏6腑是不是需要排毒呢?

  如何排出肝脏毒素

  1.吃青色的食品。按中医5行理论,青色的食品可以通达肝气,起到很好的疏肝、解郁、减缓情绪作用,属于帮助肝脏排毒的食品。中医专家推荐青色的橘子或柠檬,连皮做成青橘果汁或是青柠檬水,直接饮用就好。

  2.枸杞提升肝脏的耐受性。除排毒以外,还应当提升肝脏抵抗毒素的能力。这类食品首推枸杞,它具有很好的保护肝脏的作用,可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好,每天吃1小把。

  3.按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴,位置在足背第1、2跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟,感觉轻微酸胀便可。不要用太大的力气,两只脚交替按压。

  4.眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人,女人寿命更长,这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识,而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液,同汗液和尿液1样,里面确切有1些对身体有害的生化毒素。所以,难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对那些“乐天派”,周末的午后看1部悲情的电影,让泪水随着情节流淌也是1种主动排毒方式。

  5.吃用灵芝排毒法。灵芝能增进肝脏对药物、毒物的代谢,对中毒性肝炎有确切的疗效。特别是慢性肝炎,灵芝可明显消除头晕、乏力、恶心、肝区不适等症状,并可有效地改良肝功能,使各项指标趋于正常。所以,灵芝可用于医治慢性中毒、各类慢性肝炎、肝硬化、肝功能障碍。

  如何排除心脏中的毒素:

  1.吃苦排毒。首推莲子芯,它味苦,可以发散心火,虽然有寒性,但不会损伤人体的阳气,所以1向被认为是最好的化解心脏热毒的食品。可以用莲子芯泡茶,无妨再加些竹叶或生甘草,能增强莲子芯的排毒作用。

  2.按压心脏排毒要穴。这是指少府穴,位置在手掌心,第4、5掌骨之间,握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位无妨用些力,左右手交替。

  3.绿豆利尿排毒。绿豆可以通过利尿、清热的办法,来化解并排出心脏的毒素,但吃绿豆时要用液体的情势,例如绿豆浆或绿豆汤,绿豆糕的效果会差1些。

  心脏最好排毒时间

  中午11——13点是心脏最强的时间,可以吃些保心、助排毒的食品,例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻。

  怎样给脾脏排毒更顺畅:

  1.吃酸助脾脏排毒。例如乌梅、醋,这是用来化解食品中毒素的最好食品,可以增强肠胃的消化功能,使食品中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食品还具有健脾的功效,可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

  2.按压脾脏排毒要穴。这是指商丘穴,位置在内踝前下方的凹陷中,用手指按揉该穴位,保持酸重感便可,每次3分钟左右,两脚交替做。

  3.饭后走1走。运动可以帮助脾胃消化,加快毒素排出的速度,不过需要长时间坚持,效果才会更好。

  脾脏最好排毒时间

  餐后是最容易产生毒素的时刻,食品如果不能及时的消化或是吸收,毒素就会积累很多。除饭后走1走,由于甘味健脾,还可以在吃完饭1小时吃1个水果,帮助健脾、排毒。

  怎样给肺脏排毒更顺畅:

  1.萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中,大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是不是通畅,萝卜能帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都可以。

  2.百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气,在燥的情况下,容易致使积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素,食用时加工时间不要太长,否则百合中的汁液会减少,防毒效果要大打折扣。

  3.按压肺脏排毒要穴。有益肺脏的穴位是合谷穴,位置在手背上,第1、2掌骨间,当第2掌骨桡侧的中点处,可以用拇指和食指捏住这个部位,用力按压。

  4.排汗解毒。肺管理皮肤,所以痛痛快快地出1身汗,让汗液带走体内的毒素,会让我们的肺清新起来。除运动之外,出汗的方法还可以是热水浴,浴前水中加1些生姜和薄荷精油,使汗液分泌得更畅快,排出身体深处的毒素。

  5.深呼吸。每次呼吸时,肺内都有残余的废气没法排出,这些废气相对那些新鲜、富含氧气的空气来说,也是1种毒素。只需几个深呼吸,就可以减少体内废气的残留。

  肺脏最好排毒时间

  肺脏最强的时间是早7点~9点,此时最好能够通过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动,能强健肺排出毒素的功能。

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导语

导读:下面推荐的5种饮食,可让你省却因购买昂贵奢侈的眼霜、眼膜而“大出血”,仅需在平常饮食中增加其摄取量,就可以使你和黑眼圈轻松说拜拜了!想轻松弄定黑眼圈的你还在犹豫甚么呢,赶快冲啊! 通宵达旦看碟、彻夜不眠加班……第2天1早,两只熊猫眼就

  导读:下面推荐的5种饮食,可让你省却因购买昂贵奢侈的眼霜、眼膜而“大出血”,仅需在平常饮食中增加其摄取量,就可以使你和黑眼圈轻松说拜拜了!想轻松弄定黑眼圈的你还在犹豫甚么呢,赶快冲啊!

  通宵达旦看碟、彻夜不眠加班……第2天1早,两只熊猫眼就成了“鉴证实录”的铁证。就算抹上厚厚的粉底,还是欲盖弥彰,使人苦不堪言。想要和黑眼圈说拜拜?开始吃它们吧!正所谓“知己知彼,百战百胜”,想要完全“消灭 ”黑眼圈,就应当从其成因着手。据了解,黑眼圈大致可分为两种,1种是血管型黑眼圈,是由于眼眶周围的皮肤特别薄,而皮下的组织又少,1旦血液循环不佳或血管扩大,就构成了黑眼圈;另外一种是色素型黑眼圈,是指因色素沉淀在眼眶周围而产生的黑眼圈。

  构成上述两种黑眼圈的成因很多,除体质遗传致使眼睛周围的皮肤天生黑色素较深外,吸烟饮酒、情绪低沉、思考过度或是熬夜引发睡眠不足等都会引发黑眼圈。另外,过敏性鼻炎等病患或眼部卸妆不完全的色素沉淀和缺少体育锻炼,使血液循环不良等平常生活上的其他因素,也会令人不知不觉产生“熊猫眼”。而,要将“熊猫眼”抹杀在萌芽状态当中,除保证充足的睡眠、进行适当的有氧运动以外,均衡公道的饮食也是有效良方。

  胡萝卜就是增加维生素A摄取量的不2选择

  除维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外,维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄取量的不2选择,它能保持上皮组织正常性能,改良黑眼圈。另外,胡萝卜中所含的维生素A还有助于促进视力,特别是黑暗中的视力。其他包含维生素A的食品还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

  芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E

  芝麻乌发的作用人尽皆知,但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E,从而能减缓黑眼圈的构成。既能使秀发黝黑靓丽,又能消除黑眼圈,1举两得,难怪有人将芝麻视为奇异的“魔法食品”。除芝麻,富含维生素E的其他食品还有花生、核桃、葵花子等。

  除维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外,维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄取量的不2选择,它能保持上皮组织正常性能,改良黑眼圈。另外,胡萝卜中所含的维生素A还有助于促进视力,特别是黑暗中的视力。其他包含维生素A的食品还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

  鸡蛋中富含优良蛋白质

  由于鸡蛋中富含优良蛋白质,而蛋白质又能增进细胞再生,因此常常食用鸡蛋,增加蛋白质的摄取,对减缓黑眼圈的构成是有1定功效的。但因人体逐日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养,因此食用鸡蛋不宜超过两个。有些人习惯食用生鸡蛋,事实上,生鸡蛋极不容易消化,还含有细菌,因此建议大家食用白煮蛋为最好。另外,瘦肉、禽蛋、水产等也富含优良蛋白质,常常食用此类食品也有助于减少黑眼圈的构成,但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近,所以吸收效果最好。

  常常使用电脑者可饮用绿茶

  常常使用电脑者可饮用绿茶,补充特异性植物营养素,消除因电脑辐射引发的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚,能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏,是本日1致公认最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的绿茶不但能消除黑眼圈,其含有的儿茶素,既能帮助身体脂肪代谢,而且对睡眠也有帮助,不但可以安定睡眠质量,也让人比较不容易有疲劳感觉。

  另外,外敷绿茶包也能起到减缓黑眼圈的作用。只需将饮用后的绿茶包放在冰箱里冰镇1会儿,拿出来敷在眼睛上20分钟,黑眼圈现象便可得到1定的减缓。

  海带富含铁质能够促使红血蛋白的增加

  由于铁质是构成血红蛋白的核心成份。因此,补充适当的铁质能够促使血红蛋白的增加,从而增强其输送氧分和营养成份的能力,而海带富含铁质,所以常常服用海带,也能减缓黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的食品还有动物肝、瘦肉等。

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