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乐享春色 抓住7个最佳调理时机

2019年05月16日 栏目:健康

乐享春色 抓住7个最佳调理时机导语 春季万物复苏,大地回暖,人体各个器官的功能渐渐被激活。此时,正是调理身体的最好时机。
乐享春色 抓住7个最佳调理时机 导语

春季万物复苏,大地回暖,人体各个器官的功能渐渐被激活。此时,正是调理身体的最好时机。

  春季万物复苏,大地回暖,人体各个器官的功能渐渐被激活。此时,正是调理身体的最好时机。

  近日,美国《赫芬顿邮报》刊文提示大家,要捉住春季7个健康时机,为1年的健康打好基础。

  享受新鲜蔬果

  春季是大量新鲜蔬果上市的季节,最好趁这个时候多吃些5颜6色的食品。中国中医科学院教授杨力指出,春季阳气生发,多吃些合适春季的食品,对健康大有裨益。杨力说,中医讲求春夏补阳,而4季常青的韭菜又叫“起阳草”,以春季吃为最好。韭菜性温,能补肾补阳,被称为“春季第1菜”,韭菜和鸡蛋搭配更是春季数一数二的选择,营养和口味均能互补。春季上市的菠菜,对解毒、防春燥也很有好处。民间还有“春食则香,夏食则臭”的说法,因此春季也能够多吃1些香椿、香菜、香葱等蔬菜。

  在春季水果中,北京协和医院临床营养科主任医师于康推荐樱桃。樱桃素有“春果第1枝”的美誉,它果实肉厚、味美多汁、营养丰富,铁含量尤其突出,超过柑桔、梨和苹果20倍以上,春季吃能健脾开胃、补中益气。春季上市的草莓也是不错的选择,它富含维生素C和鞣花酸,能防癌、抗癌。

  多晒太阳补钙

  春分过后,日照时间渐渐变长。当大地脱去冬季寒冷的外衣,阳光洒在身上温暖而柔和。此时,我们应当纵情享受阳光带来的健康好处。民间夙来有“学会晒太阳,胜过吃补药”的说法。的确,阳光能增进维生素D生成,有益于钙的吸收,可以预防骨质疏松;阳光中的紫外线还是免费的“天然消毒剂”,能杀死多种病原体;美国纽约西奈山医学院的研究发现,多晒太阳能增强记忆力,可以帮人们构成良好的睡眠习惯,让人不容易抑郁。但杨力提示,晒太阳也要讲求方法,上午10点和下午4点是晒太阳最好的时间,此时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以增进新陈代谢,又能避免伤害皮肤;太阳晒头顶,能充分增进钙质的吸收;多晒手、脚、腿,能让手、脚的骨骼更硬朗;晒后背,能驱除脾胃里的寒气,有助于改良消化功能,还能疏通背部经络,对心、肺有好处。另外,最好走出家门晒太阳,不要隔着玻璃晒。

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