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秋分怎么调节睡眠

2019年05月16日 栏目:健康

秋分怎么调节睡眠导语 过了秋分以后,人们应当怎样顺应天气的变化,调剂自己的作息和睡眠时间呢?过了秋分以后,人们应当怎样
秋分怎么调节睡眠 导语

过了秋分以后,人们应当怎样顺应天气的变化,调剂自己的作息和睡眠时间呢?

  过了秋分以后,人们应当怎样顺应天气的变化,调剂自己的作息和睡眠时间呢?

  秋分怎样调理睡眠

  现在已进入了秋分节气,进入秋季以后,自然界的阳气收敛、闭藏,气候特点产生变化,我们的保健养生的工作也要产生相应的变化,特别睡眠方面要格外的注意

  秋分宜早卧早起

  《素问?4气调神大论》曰:“秋3月,早卧早起,与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏,以养“收”气;早起以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。祖国医学认为,人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化,因此,秋季要特别重视保养内守之阴气,起居睡眠有其原则。

  秋分睡时姿式因人而异

  中医认为:侧身屈膝而卧,可以使精气不散。长寿老人1般睡眠时都呈侧卧。而以右边弓形卧位最多。正符合古人所言的:“卧如弓。”正确的睡眠姿式为1手曲肘放在枕前,1手自然放在大腿上,右边卧,微曲双腿,全身放松。这样脊柱自然构成弓形,4肢容易自由变动,且全身肌肉可得到充分放松,胸部受压最小,不容易出鼾声。

  需要指出的是,秋季睡眠姿式的选择也须因人而异。如有些疾病患者却不宜采取右边卧的方式。

  心衰患者,则宜采取半卧位。脑血栓患者,侧卧会加大血流障碍,易致使血栓再发,而宜仰卧。胃溃疡患者,右边卧,会大大增加胃部流向食管的酸性液体的回流量,引发胃部灼痛,而宜左边卧。高血压患者,宜加枕平卧,枕头1般高15厘米左右。

  肺气肿患者宜仰卧,头部略高,双手向上微伸,以保持呼吸通畅。

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